トウシューズでエシャッペやパッセがうまく立てない…そんなお悩みはありませんか？
今回はバレエシューズではできるのに、トウシューズだと不安定になる方のために、エシャッペとパッセそれぞれ3つずつ、合計6つのコツを分かりやすく解説します。
動画の最後には実践できるコンビネーションも紹介しています。
ぜひ最後までチェックして練習に取り入れてみてください。
✅ タイムスタンプ付き要約
00:00 トウシューズでエシャッペ＆パッセに挑戦！今回のテーマ説明
01:03 エシャッペのコツ①：プリエでは指先にしっかり体重を乗せる
02:06 エシャッペのコツ②：行きも帰りも「ほんの少しジャンプ」意識
03:12 エシャッペのコツ③：肩を上げずにしっかり下げる
04:16 パッセのコツ①：前足でしっかり床を踏んでから上がる
05:23 パッセのコツ②：軸足に上半身を重ねて安定させる
06:32 パッセのコツ③：トウでも肩を下げてスムーズに
07:36 エシャッペ＆パッセのコンビネーション解説
08:45 音楽に合わせて実践！
09:48 まとめ＆メッセージ
エシャッペ・パッセとは？
エシャッペ：プリエから両足を開いてジャンプし、再び閉じる基本動作
パッセ：片脚で立ち、反対の足裏を軸足の膝に添えるポジション
どちらもトウシューズになるとバランス・重心・軸の安定が一気に難しくなります。
🩰 エシャッペが綺麗に立てる3つのコツ
① プリエでは「指先」で床を踏む（01:03〜）
かかと重心のプリエはNG
指先でしっかり床を押すことで
トウに立つ瞬間が安定
立ち上がりもスムーズに
② 行きも帰りも「ほんの少しジャンプ」（02:06〜）
床から少し離れるくらいのジャンプを意識
上半身もジャンプの瞬間に一気に引き上げる
「床をすって動く」よりも安定しやすい
③ 肩を上げずに下げる（03:12〜）
肩が上がると
不安定
自信がない印象
見栄えも悪くなる
トウに立つ時ほど肩はしっかり下げる
🩰 パッセが安定する3つのコツ
① 前足で床を蹴ってから上がる（04:16〜）
後ろ足から先に立つのはNG
前足でしっかり踏み切ることで
上半身が自然に引き上がる
軸足が安定する
② 上半身を軸足側に重ねる（05:23〜）
体がバラバラだとバランスが取りにくい
パッセに入る瞬間に
軸足側に上半身を寄せる
「半分が寄ってくる」イメージ
③ トウシューズでは特に「肩を下げる」（06:32〜）
トウに立つと無意識に肩が上がりやすい
肩を下げるだけで
動きがなめらか
安定感がアップ
🎵 エシャッペ＆パッセのコンビネーション解説（07:36〜）
5番ポジションからスタート
エシャッペ4回
パッセで上げ下げ
クロワゼ角度をつけるとより美しく
音楽に合わせて連続で実践
📝 まとめ
エシャッペは
「指先重心」
「小さくジャンプ」
「肩を下げる」
パッセは
「前足で踏み切る」
「上半身を軸足に重ねる」
「とにかく肩を下げる」
この6つを意識するだけで、
トウシューズでの安定感・美しさが大きく変わります！
