バレエで「なんだか上手に見えない…」と感じる原因は、実は腕の動かし方にあることがとても多いです。
足の動きは難しくても、上半身・特に腕は意識次第で一気に美しく変わります。
この記事では、初心者の方でもすぐに実践できる
**「プロっぽく見える腕の使い方の基本」**を、分かりやすく解説します。
結論｜腕は「崩さず・基本に忠実」が一番きれい
最初に結論からお伝えします。
✅ 自由に崩して動かすより
✅ 正しいポジションを通って
✅ 丁寧に動かす方が
👉 圧倒的にプロっぽく、美しく見えます。
崩しすぎた動きは、
雑に見える
実力が低く見える
バレエらしさが消える
というデメリットが出てしまいます。
よくあるNG例｜きれいに見えない腕の動き
次のような動きは要注意です。
肘を体にくっつけすぎる
手首をぐにゃぐにゃ崩す
腕を勢いだけで振ってしまう
脇や肩が潰れてしまう
これらはすべて
**「形が崩れて、雑に見える原因」**になります。
きれいに見える腕の基本ポイント3つ
初心者の方がまず意識したいポイントはこの3つです。
① 正しいポジションを必ず通る
腕を横に開く時も
前に出す時も
👉 必ず決まった通過点（基本ポジション）を経由する
これだけで動きが一気に洗練されます。
② 肘・脇・肩を潰さない
特に多い失敗がこちら。
肘が内側に入りすぎる
脇が潰れる
肩がすくむ
✅ 常に
「脇に空間がある状態」
を意識しましょう。
③ 腕に力を入れすぎない
理想のイメージは、
水の中でふわっと動かす感じ
抵抗を感じつつ、自由に動く感覚
力みすぎると、
動きが重くなる
空間を使えなくなる
という状態になってしまいます。
プリエ・グランプリエでの腕の注意点
プリエやグランプリエでは、特に以下に注意しましょう。
肘が下がりすぎない
肩が上がらない
腕だけが先行しない
上半身とタイミングを合わせる
膝が伸びるタイミングと
腕の伸びるタイミングを揃えると、とても美しく見えます。
感情表現は「腕」ではなく「胸・背中・顔」で作る
「もっと感情を出したい！」という方も多いですが、
❌ 腕だけで表現しようとすると
→ ロボットのような動きになりがち
✅ 感情表現は
胸の開き
背中の使い方
首の角度
顔の向き
この4つを使うと、自然で美しい表現になります。
海外ダンサーが崩れて見える理由とは？
海外ダンサーの動きが、
「ちょっと崩れて見えるな…？」
と感じることはありませんか？
実は、
腕の基本は崩れていない
頭や目線、上半身の使い方が変化している
という場合がほとんどです。
👉 プロほど「腕の基本」は絶対に崩しません。
まとめ｜腕は一番変化が出やすい練習ポイント
最後にまとめです。
✅ 腕は初心者でも一番変化が出やすい
✅ 崩さず、正しい道を丁寧に通ることが最重要
✅ 肘・脇・肩を潰さない
✅ 力は入れすぎず、ふわっと使う
✅ 感情表現は胸・背中・首・顔で作る
まずは「腕の通り道」を意識するだけで、
今日から一気にバレエらしい動きに変わります。
